Audi A4 B7 30.01.2018 - 21:53
Servisi 18.01.2018 - 23:26
Audi a6 c5 03.11.2017 - 18:18

Главная » 2023 » Август » 03 » Новости
22:17
Эффективные упражнения для водителей погрузчиков

Фотография к новости Эффективные упражнения для водителей погрузчиков


1.    Растяжка запястий: Сядьте на стул или станьте прямо. Вытяните руки перед собой на уровне груди с ладонями вниз. Медленно и плавно двигайте запястьями вверх-вниз, круговыми движениями и вправо-влево. Это упражнение поможет расслабить мышцы запястья и предотвратить их перенапряжение.
2.    Сжимание мячика: Возьмите резиновый мячик или специальный мяч для сжатия. Сжимайте мячик силой в течение 5-10 секунд, затем расслабьте руку. Повторите 10-15 раз для каждой руки. Это упражнение поможет укрепить мышцы рук и снять напряжение. Кстати, купить права на погрузчик сегодня можно у профессионалов! 
3.    Круговые движения руками: Сядьте или станьте прямо. Поднимите руки вверх, а затем делайте медленные круговые движения вперед и назад. Повторите 10-15 раз, затем сделайте круговые движения в обратном направлении. Это упражнение поможет расслабить и размять плечевые и локтевые суставы.
4.    Пальцевые упражнения: Разомните пальцы рук, сжимая и разжимая их несколько раз. Затем по очереди согните и разогните каждый палец. Также можно сделать круговые движения каждым пальцем. Это упражнение поможет улучшить кровообращение и снять напряжение в пальцах.
5.    Растяжка плечевых мышц: Сядьте на стул или станьте прямо. Поднимите правую руку и положите ее на левое плечо. Левой рукой возьмите правую локоть и потяните его к левой стороне. Удерживайте растяжение в течение 20-30 секунд, затем поменяйте руки. Это упражнение поможет расслабить плечевые мышцы и шею.




Просмотров: 1638 | Добавил: work | Теги: погрузчиков, водителей, упражнения, Эффективные
Всего комментариев: 0
avatar
AUDI Megameet фотографии 2016 Audi A1 Audi Q5 салон Audi A7
AUDI Megameet 2016 Audi RS6 Audi A5 AUDI Megameet 2016
Ауди мегамит в Риге 2016 _DSC0398-1 Audi Q5 AUDI Megameet Riga 2016
Audi Q2 Audi A6 салон AUDI Megameet фотографии 2016 _DSC0629-1
Audi A1 _DSC0676-1 AUDI Megameet 2016 _DSC0704-1
Audi Q5 AUDI Megameet 2016 Audi Q7 в салоне Риги _DSC0522-1
Ауди мегамит в Риге 2016 Audi в автосалоне Риги Audi Q3 Audi Q2
AUDI Megameet 2016 Ауди мегамит в Риге 2016 Audi A8 приборная панель Audi A1
Audi A4 Audi TT Audi Megameet Bikirnieki 2016 Audi RS7
Audi Audi Q5 ABT Audi A8 _DSC0358-1
Audi A7 sportback Audi A6 AUDI Megameet Riga 2016 AUDI Megameet 2016
Audi Q7 в автосалоне Риги AUDI Megameet Riga 2016 _DSC0533-1 AUDI Megameet Riga 2016


Фото Audi



Опрос владельцев Audi
Ваша любимая модель Audi
Всего ответов: 1577
Календарь
«  Август 2023  »
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031
Интересное из блога
Сейчас на сайте
work    demoxak    Nuse213    asais002    Dasver    vik077    Grinii    Tony22    Madoc    maxxallexx    dddd1961    avtomobilpro    OMaks7    bezmaksass    NIKOTIN69    IgorERxx    AntiniaTep    Martavioth    grey_DD    shpat    bamik    kemstok    konung    eurobalt    Vladislav888    GlendaJep    lollipop    RacingUA    Tolik88    Вован    ColorCity    Mark777    kalyanov    shark11977    Moryak    Mercedes777    Charlesnip    Alexnub    igor81    KRISTINA4    Andreyel    zver    capitan_claw    letov    sturm    kelt    генадий    maksim    San4ez    LeSoRuB    ivannavi    Иорь    vasia22234567766878    vasia3243245445    maestro    4kolca    Anton    olegi    siddizzy    anonimus    rives    boss    depardie    panda_cat    qwe90    zoloto90    andrei1978    MrBeeStudio    Fediro    Loginus    Flepps    alkapone    battlefield    panda    house    tvis31    nort    stas    troll_vasyl    chubaka    green_monster    rick_roll    meri    Олег    James    AudiOneLove    vasilisa    ApDix    casper    michael    dark_rider    scorpio    hitman_killer    renar    Burton    petro    ruslan    rusa    master22    crab