AUDIforum.lv - форум автолюбителей Audi

22:17 Эффективные упражнения для водителей погрузчиков

1.    Растяжка запястий: Сядьте на стул или станьте прямо. Вытяните руки перед собой на уровне груди с ладонями вниз. Медленно и плавно двигайте запястьями вверх-вниз, круговыми движениями и вправо-влево. Это упражнение поможет расслабить мышцы запястья и предотвратить их перенапряжение.
2.    Сжимание мячика: Возьмите резиновый мячик или специальный мяч для сжатия. Сжимайте мячик силой в течение 5-10 секунд, затем расслабьте руку. Повторите 10-15 раз для каждой руки. Это упражнение поможет укрепить мышцы рук и снять напряжение. Кстати, купить права на погрузчик сегодня можно у профессионалов! 
3.    Круговые движения руками: Сядьте или станьте прямо. Поднимите руки вверх, а затем делайте медленные круговые движения вперед и назад. Повторите 10-15 раз, затем сделайте круговые движения в обратном направлении. Это упражнение поможет расслабить и размять плечевые и локтевые суставы.
4.    Пальцевые упражнения: Разомните пальцы рук, сжимая и разжимая их несколько раз. Затем по очереди согните и разогните каждый палец. Также можно сделать круговые движения каждым пальцем. Это упражнение поможет улучшить кровообращение и снять напряжение в пальцах.
5.    Растяжка плечевых мышц: Сядьте на стул или станьте прямо. Поднимите правую руку и положите ее на левое плечо. Левой рукой возьмите правую локоть и потяните его к левой стороне. Удерживайте растяжение в течение 20-30 секунд, затем поменяйте руки. Это упражнение поможет расслабить плечевые мышцы и шею.

• Упражнения для водителей квадроциклов
• Большинство ДТП случаются из-за пьяных водителей
• Брендам каких погрузчиков можно доверять
• Что может удивить водителей спецтехники в США

Просмотров: 1692 | Добавил: work | Теги: погрузчиков, водителей, упражнения, эффективные

Всего комментариев: 0

Войдите:

• Отправить