Audi A4 B7 30.01.2018 - 21:53
Servisi 18.01.2018 - 23:26
Audi a6 c5 03.11.2017 - 18:18

Главная » 2023 » Август » 03 » Новости
22:11
Упражнения для водителей квадроциклов

Фотография к новости Упражнения для водителей квадроциклов



У водителей квадроциклов часто устают ноги. Следующие упражнения вас обязательно спасут: 

1.    Подъем на носки: Встаньте прямо, поставив ноги на ширине плеч. Поднимайтесь на носки, затем медленно опускайтесь обратно на пол. Повторите 15-20 раз. Это упражнение укрепит и размягчит мышцы голеней.
2.    Сгибание ног в коленях: Сядьте на стул или пол, выпрямите спину. Поднимите ноги параллельно полу и согните их в коленях. Затем медленно разгибайте ноги. Повторите 10-15 раз. Это упражнение поможет укрепить мышцы бедер и ягодиц. Кстати, купить права на квадроцикл в наше время можно у профи! 
3.    Разведение ног в стороны: Встаньте прямо, поставив ноги на ширине плеч. Медленно разведите ноги в стороны, затем вернитесь в исходное положение. Повторите 12-15 раз. Это упражнение снизит напряжение внутренних бедер.
4.    Круговые движения стопами: Сядьте на стул, поднимите правую ногу и начните делать круговые движения стопой. Выполните 10-12 повторений в одну сторону, затем смените направление. Повторите то же самое с левой ногой. Это упражнение поможет размягчить и расслабить мышцы стоп.
5.    Растяжка и отдых: После выполнения упражнений проведите растяжку ног. Сядьте на пол, выпрямите ноги перед собой и наклонитесь вперед, пытаясь дотянуться руками до стоп. Удерживайте растяжение в течение 20-30 секунд. Это поможет снять напряжение и расслабить мышцы.




Просмотров: 1388 | Добавил: work | Теги: водителей, квадроциклов, упражнения
Всего комментариев: 0
avatar
Ауди мегамит в Бикирниеки, Рига 2016 Audi A8 интерьер AUDI Megameet Riga 2016 Audi Q5
Audi A5 Audi A6 тюнинг _DSC0536-1 Audi Q7
_DSC0652-1 _DSC0550-1 Ауди мегамит в Бикирниеки, Рига 2016 AUDI Megameet 2016
Audi R8 в Латвии Audi TT Латвия Audi TT салон в автосалоне Риги AUDI Megameet Riga 2016
Audi A6 Audi Q2 Audi A1 _DSC0649-1
Audi Q7 _DSC0325-1 _DSC0606-1 AUDI Megameet Riga 2016
Audi Q2 Audi Q7 в салоне Риги Audi Q5 ABT _DSC0356-1
_DSC0627-1 Ауди мегамит в Риге 2016 _DSC0398-1 Audi A5
Audi A5 _DSC0301-1 AUDI Megameet Riga 2016 AUDI Megameet Riga 2016
AUDI Megameet 2016 Audi A6 Allroad Quattro AUDI Megameet фотографии 2016 Audi RS7
Audi A4 Латвия _DSC0699-1 AUDI Megameet 2016 Audi Q7 в салоне Риги
AUDI Megameet 2016 Audi A6 Audi Q3 _DSC0303-1


Фото Audi



Опрос владельцев Audi
Ваша любимая модель Audi
Всего ответов: 1577
Календарь
«  Август 2023  »
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031
Интересное из блога
Сейчас на сайте
work    demoxak    Nuse213    asais002    Dasver    vik077    Grinii    Tony22    Madoc    maxxallexx    dddd1961    avtomobilpro    OMaks7    bezmaksass    NIKOTIN69    IgorERxx    AntiniaTep    Martavioth    grey_DD    shpat    bamik    kemstok    konung    eurobalt    Vladislav888    GlendaJep    lollipop    RacingUA    Tolik88    Вован    ColorCity    Mark777    kalyanov    shark11977    Moryak    Mercedes777    Charlesnip    Alexnub    igor81    KRISTINA4    Andreyel    zver    capitan_claw    letov    sturm    kelt    генадий    maksim    San4ez    LeSoRuB    ivannavi    Иорь    vasia22234567766878    vasia3243245445    maestro    4kolca    Anton    olegi    siddizzy    anonimus    rives    boss    depardie    panda_cat    qwe90    zoloto90    andrei1978    MrBeeStudio    Fediro    Loginus    Flepps    alkapone    battlefield    panda    house    tvis31    nort    stas    troll_vasyl    chubaka    green_monster    rick_roll    meri    Олег    James    AudiOneLove    vasilisa    ApDix    casper    michael    dark_rider    scorpio    hitman_killer    renar    Burton    petro    ruslan    rusa    master22    crab